Veilig sporten

7 TIPS OM SPORTBLESSURES TE VOORKOMEN

Nu we weer buiten mogen sporten is het belangrijk om te weten hoe je dit het beste kunt doen zodat je de kans op blessures tot het minimum beperkt!

7 tips om sportblessures te voorkomen:

  • Begin uitgerust aan je nieuwe trainingsblok: zorg dat je genoeg hebt geslapen, en hydrateer jezelf;
  • Begin nooit zomaar aan je training zonder eerst een goede warming-up gedaan te hebben;
  • Wees slim met je training: verhoog geleidelijk de tijd en de intensiteit van trainingen;
  • Crosstraining; je lichaam zal je dankbaar zijn zodra je je routine verandert door verschillende activiteiten te ondernemen;
  • Voeg krachttraining en core trainingen toe aan je routine;
  • Luister naar je lichaam met rust en herstel. Je lichaam geeft je de signalen die je moet herkennen, wanneer je wat rustiger aan moet doen;
  • laat je begeleiden; als je niet weet hoe je een trainingsprogramma moet starten of veilig naar dat volgende niveau van inspanning kunt gaan, is trainen onder begeleiding de perfecte optie.